Nederlandse werknemers zitten gemiddeld bijna negen uur per dag, blijkt uit cijfers van het CBS. Het gaat om zo’n 4,5 uur tijdens het werk, een uur woon-werkverkeer en 3,3 uur in de vrije tijd. Dat patroon is de afgelopen vijf jaar nauwelijks veranderd.
Onderzoekers van TNO waarschuwen dat langdurig zitten – ook bekend als sedentair gedrag – een belangrijk gezondheidsrisico vormt, los van onvoldoende bewegen. Het verhoogt de kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en mogelijk zelfs depressie en bepaalde vormen van kanker. Sporten in de avonduren is volgens experts niet voldoende om de negatieve effecten van veel zitten weg te nemen.
Volgens bedrijfsarts Femke van Leeuwen (ArboNed) is gedragsverandering mogelijk, maar vraagt dit om lange adem en inzet van zowel werknemer als werkgever. Kleine gewoontes maken al verschil, zoals elk halfuur kort bewegen, vaker staan of wandelend bellen. Ergonoom Erwin Speklé (Arbo Unie) benadrukt dat een goede mix van zitten, staan en bewegen het ideaal is: “Ieder uur zou je alle drie die componenten moeten hebben.”
