Adviezen voor werken in de hitte en de zon
Vandaag en morgen is het extreem warm in Nederland. Daarom brengen we een eerder bericht over werken bij hitte opnieuw onder de aandacht.
Bij hitte krijgt ons lichaam - en dan met name ons hart - het flink te verduren. Ook hebben slapeloze nachten en overmatig zweten gevolgen voor de draagkracht (en het humeur) de volgende (werk)dag. Dus werken bij hoge temperaturen kan leiden tot verminderde prestaties of gezondheidsschade.
Belangrijkste adviezen voor werken in de hitte en de zon
De populatie at risk is werkenden die buiten (moeten) werken, de oudere werkenden, zij met een chronische aandoening en zwangeren. Een verhoogd risico is er met name voor mensen die te kampen hebben met hart- en vaatziekten, luchtwegaandoeningen, overgewicht en voor personen met een slechte conditie. Mogelijk zijn zij minder goed in staat de dagelijkse (arbeids)belasting te verdragen tijdens hogere temperaturen. Bijna de helft van de Nederlanders (44%) geeft aan slaapproblemen te ervaren bij te veel warmte.
- Vermijd blootstelling aan de felle zon en vermijd plotse overgang van warmte naar kou.
- Zorg voor bescherming tegen de zon. Goed insmeren, draag een petje of hoedje als er toch buiten gewerkt kan/moet worden.
- Pas het tempo en zwaarte van het werk aan tijdens de warmste uren van de dag.
- Draag luchtige werkkleding. Strakke kledingstukken of synthetische stoffen veroorzaken toename in zweetproductie.
- Drink veel water: minimaal een glas per uur.
- Vermijd dranken die suiker bevatten en cafeïne-houdende energy drinks. Die onttrekken juist vocht aan het lichaam, waardoor het vochtverlies verder toeneemt.
- Zorg voor meerdere rustpauzes. Herstelbehoefte is hierbij leidend. In Zuid-Europa en Zuid-Amerika houden ze niet voor niets een siësta.
- Check regelmatig de hittewijzer (TNO).
- Vraag je bedrijfsarts (ook preventief) wanneer je gezondheidsklachten ervaart bij werken in de warmte.